【簡易 靜坐法】 / 楊定一
初學者，最單純的就是「只管打坐」，讓思緒自然的沉澱，放空就好。剛開始首重「次數要多，時間不要太長」，重點是要懂得去體驗其過程及事後的「美好的感覺」。讓自己親身體驗到的美好感覺來自然帶動，再逐步的加長時間。其實並不難，這只是一種習慣的養成而已，多作自然純熟。
打坐的效益眾多，那是一種最不耗能的狀態，讓你身體的所有細胞都能得到最充分的休息，可以使你呼吸勻和，體態輕盈，及減少身體的老化現象；而最重要的是，可以讓你的思緒更加清明、專注，會讓你的意識恍若被定錨般的回歸於中心，提升你的覺察力，你會「很自然的就是知道，下一步該做什麼？」它就是這麼神奇！
一旦上軌了，你自然就會被它給吸引，它的美好就如人飲水般的自然，你會知道的。等到你每回都能坐上半個鐘，又能感到輕鬆、喜悅時，恭喜你，你成功了！ / 林常青Frank
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